Как осенью укрепить иммунитет

Для укрепления иммунитета в осеннюю пору, прежде всего, следует правильно питаться. От жарки как способа приготовления придется отказаться. На пользу пойдут лишь вареные продукты. Они способны сохранить максимальное количество питательных веществ. Более того, подобные продукты легче перевариваются организмом. Самым удобным вариантом станет приготовление блюд в пароварке. Укрепить иммунитет поможет добавление различных приправ. Хорошо подойдет имбирь, перец, чеснок. Также на пользу будет употребление молочных продуктов, мяса, рыбы, моркови, лимона, помидор, шиповника, цитрусовых, орехов, облепихи, яблок, бобовых, зелени. Но не стоит впадать в крайности и голодать. Лучше заняться спортом и уделить больше внимания сбалансированному рациону, предусматривающему употребление натуральных продуктов, содержащих полезные вещества. Это станет залогом красоты, здоровья, а также крепкого иммунитета. Спиртное, кофе, сахар употреблять недопустимо. Они сведут все старания на нет. Лучше предпочесть зеленый чай. Натощак — употреблять мед. Организм периодически нуждается в очистке от шлаков, об этом тоже нельзя забывать. Активная жизнедеятельность наряду с соблюдением вышеперечисленных рекомендаций поможет человеку укрепить иммунитет осенью.