Как повысить иммунитет после родов

Для повышения иммунитета после родов необходим комплексный подход, предусматривающий сбалансированное питание, прогулки, полноценный сон, положительные эмоции. В некоторых случаях допускается прием лекарственных препаратов. Однако их использование целесообразно согласовать с опытным иммунологом. Питание должно предусматривать наличие низкоаллергенных фруктов, овощей, а также натуральных антибиотиков. К числу последних относят чеснок и лук. Кроме того, в меню должны входить кисломолочные продукты, нежирный творог и сметана, рыба и мясо, твердые сорта сыров. Такой подход насытит организм белками, являющимися строительным материалом для создания антител. Кисломолочная продукция улучшит работу кишечника и воспрепятствует развитию запоров и дисбактериоза. Из углеводов следует предпочесть гречку, бурый рис, различные крупы. Это обеспечит чувством сытости и снабдит витаминами группы B. Но отказываться от жиров тоже нельзя. Растительное масло также необходимо включать в рацион. Из жидкостей лучше предпочесть воду без газа, брусничные и клюквенные морсы, отвар шиповника. Немаловажную роль играют систематические прогулки, отсутствие переохлаждения, а также переутомления.