Как женщине можно поднять иммунитет?

Чтобы поднять иммунитет, прежде всего требуется изменить образ жизнедеятельности. Организм нуждается в свежем воздухе, а тело — в регулярной физической активности. Главным врагом иммунитета является стресс. Поэтому необходимо стабилизировать нервную систему посредством регулярного получения положительных эмоций. Также необходимы изменения в ежедневном рационе. Его нужно дополнить растительной пищей красного и желтого окраса. Кроме того, полезно употреблять шиповник, черную смородину, кислую капусту, облепиху, петрушку, лимон. Дефицит витамина C, содержащегося в перечисленных продуктах, приводит к уменьшению иммунитета.

Питание должно быть полноценным. То есть овощи, ягоды, бобовые, фрукты, рыба, мясо, морепродукты и кисломолочные продукты должны стать основой ежедневного меню. Также на пользу пойдет зеленый чай — он выведет радионуклиды из организма.

Не стоит забывать о «пробиотических» продуктах. В их числе репчатый лук, чеснок, артишоки, лук-порей, а также бананы. Повысить иммунитет поможет женьшень, эхинацея, лимонник, солодка, элеутерококк. Настои из таких даров природы можно принимать и для профилактики. Соблюдение перечисленных рекомендаций поможет каждому укрепить иммунитет.